Mitä yhden vuoden ikäinen vauva voi syödä? Imeväisten ravitsemus

Mitä yhden vuoden ikäinen vauva voi syödä? Imeväisten ravitsemus

Muotoilemalla lapsen ruokailutottumuksia

Siitä hetkestä lähtien, kun lapsi alkaa oppia ja muistaa makuja, hänen ravitsemukselliset mieltymyksensä ovat muotoiltuja. Siksi on syytä huolehtia siitä, että taaperoiden ruokavalio on monipuolinen ja arvokas.

Jo lapsen ruokavalion laajentaminen ensimmäisillä keitoilla ja jälkiruoilla, on syytä kannustaa lasta kokeilemaan erilaisia ​​makuja. Uutta makua ei aina hyväksytä heti. Joskus tarvitaan muutama, ja jopa kymmenkunta yritystä, jotta lapsi tottuu siihen. Se on totta, Lapset yksinäisyydestä lähtien ruokkivat lapset saattavat olla haluttomia kokeilemaan uusia ruokia tulevaisuudessa. Ja tämä vaikeuttaa ruokavalion tasapainottamista.

Lajike

Tasapainoinen ruokavalio on tämä, joka antaa keholle oikean määrän energiaa ja oikeassa suhteessa perusravinteita: proteiineja, rasvat ja hiilihydraatit, sekä välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Valitettavasti rajoitetun määrän ruokien syöminen tekee tämän tehtävän mahdottomaksi. Molemmat maitotuotteet tulisi sisällyttää taaperoiden ruokavalioon joka päivä, sekä viljatuotteet, vihannekset (myös palkokasvit), hedelmiä, liha, Kalat, munat ja rasvat.

Terveelliset tavat

Imeväisruokavalio päättyy toisena elinvuotena. Lapsi ei enää kasva yhtä voimakkaasti kuin ensimmäisenä elinvuotena, tarvitsee noin. 100 kcal /kg masy ciała. Päivän aikana sen pitäisi syödä 5 ateriat (paitsi aamiainen, lounas ja illallinen myös lounas ja iltapäivätee). Ruokavalion tulisi sisältää yhä enemmän pureskelua ja pureskelua vaativia tuotteita. On puolestaan ​​parempi sulkea pois liian rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet. Tässä iässä tämä vaikuttaa myös ruokailutottumusten muodostumiseen, että lapsi alkaa tehokkaasti päättää siitä, mitä syö, mitä ei.

Jos välitämme siitä, että lapsi syö valmistetut ateriat, nie można mu podawać między posiłkami słodyczy ani słodkich przekąsek. Ateriat tulisi tarjoilla kiinteinä aikoina - päivittäisen aikataulun säännöllisyys vahvistaa turvallisuuden tunnetta ja saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, että lapsi syö mielellään. Vältä vauvan ruokintaa television edessä tai pelatessasi. Aterioilla tulisi olla kiinteä aika ja paikka, mieluiten pöydässä muiden kotitalouden jäsenten kanssa. Syömisen aikana kannattaa myös huolehtia mukavasta ilmapiiristä. Parasta juoda on vettä, välttää liiallisia määriä hedelmämehuja, yleensä lapset pitävät siitä.

Kun en halua yrittää

Kun lapsi välttää uusien tuotteiden kokeilemista, niitä voidaan lisätä pieninä määrinä astioihin, które dziecko zna i akceptuje. Sinun ei kuitenkaan pitäisi koskaan pakottaa heitä syömään tai rangaista heitä syömättä jättämisestä. Aika, jossa lapsi oppii hyväksymään ruokia, se voi olla vaikeaa ja vaatii paljon luovuutta vanhemmilta. Muistetaan, että myös aikuisten tottumuksilla on suuri vaikutus lapseen. Lapsi oppii jäljittelemällä. Joten hoidetaan siitä, että syöminen on ilo kaikille.